こんばんは！今週も始まりましたねー

管理人は訳ありで現在一人暮らし中です。

男の一人暮らしは食事が困りますよね。

毎日外食をすると出費も増えますし、コンビニエンスストアのお弁当だと栄養が偏りますし・・

悩んでいる人は多いと思います。

そこで今回は食費を適度に抑えながらも栄養を摂れる

セブンイレブンの「セブンプレミアム」を紹介します。

夕飯は野菜中心で炭水化物を抑える

メニューをオススメする前に、夕食の後は炭水化物を抑えたほうがいいと思います。

炭水化物（お米や麺など）は脳への栄養を送るために必要な栄養素です。

一定の量を摂取しないと体に影響がでます。

しかし夕食の後は体を休めるため脳への栄養素はそこまで必要ないですよね？

そこで夜は炭水化物を抜いて、朝と昼多く摂取するほうがいいと思います。

ダイエット効果もあると言われているので、ぜひお試しください。

総額500円以下のセブンイレブンの栄養価の高いメニュー

本日のメニューは

シャキシャキ食感のごぼうサラダ　

80g   127円

80ｇですが大変ボリュームもあり美味しいですね。

一人暮らしだとごぼうなんてあまり摂れませんから。

サラダチキン

110ｇ　213円

定番のサラダチキンですよね。

意外だったのがエネルギーがごぼうサラダより少ないこと。

（ごぼうサラダはマヨネーズなど使っているのでカロリーが高いのかもしれませんね）

レタスミックス

80ｇ　138円

やはりカットサラダだけありエネルギーは少ないですね。

しかし歯ごたえがあるのでこれだけでもお腹は満たされます。

上記のサラダチキンと一緒に食べる鉄板メニューですね。

まとめ

セブンイレブンのセブンプレミアムは、栄養価が高い食事を安く食べることができます。

一人暮らしの強い味方ですね。

特にサラダチキンは重宝すると思います。

朝・昼はガッツリ食べて夜は抑えて明日からもお仕事頑張りましょうー